Leven met het onvermijdelijke van stress (en angst, en pijn, en verdriet…) is een kunst. Die lijkt niet iedereen gegeven, en toch zijn er beproefde methodes om je daarin te oefenen. Mindfulness is er zo een van.
Recent wetenschappelijk onderzoek heeft de voordelen van mindfulness aangetoond: beter omgaan met stress, verhoogde focus, meer energie, beter slaappatroon, minder angsten en piekeren, meer vertrouwen en veerkracht, verhoogde empathie en inlevingsvermogen, verbetert immuunsysteem, een buffer tegen depressie, meer genieten van het leven…
Op basis van het 8-wekenprogramma van Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van mindfulness, bouwen we in deze module een toolkit zelfredzaamheid uit. We nemen daarbij het handboek ‘Gelukkig en veerkrachtig leven in het nu’ van David Dewulf als leidraad.
We gaan aan de slag met verschillende meditatietechnieken, oefeningen en reflectieopdrachten. Door je aandacht te trainen, krijg je inzicht in je eigen gedachten, emoties en soms vastgeroeste denkpatronen. Je leert bewuster en veerkrachtiger in het leven te staan, ook in moeilijke perioden.
Ben je bereid deze uitdaging aan te gaan? We vragen je de verschillende technieken, oefeningen en reflectieopdrachten twee maanden lang dagelijks gedurende ongeveer een halfuurtje uit te proberen. Het is belangrijk om vol te houden, want je voelt de effecten soms pas op het einde van de opleiding.